Co do soli to sam ładowałem 10-15g i było ok. I jak ktoś ma problemy z głową jeżeli chodzi o jedzenie to serio, albo robić max 2tyg vlcd i wskakiwać na zero kaloryczne na kolejne 2tyg i tak w kółko, albo se całkowicie odpuścić. Bo co to za sens siedzieć 4-6tyg na vlcd, żeby odbić to sobie z nawiązką w ciągu kolejnych tygodni i popsuć na kolejne [...]
A jak się miewa sprawa z gumami do żucia bez cukru orbit i papirusami? Dziennie jem 5 gum orbit takich w listkach, to daje 7,7 ww z polioli. Nie wiem czy zawracać sobie tym głowę, czy to wywalić? Niby tego nie łykam tylko żuje i wypluwam. Ale skład też ma mniej kcal niż wynika z bilansu ww 59g ww to nie jest 142 kcal Skład papirusu: suszone [...]
Tak tylko ze tren juz lecial jakies 6 tygodni a mam zamiar pocisnac ze 20 lacznie. Vlcd max 5 tyg9dni ale czysto bez ladowan chce wycisnac ile sie da potem kaloryka na + I lecimy dalej moglby sie ktos wypowiedziec na temat dawek dzis wypada lotka dalej niewiem jak to ugrysc
Tak tylko ze tren juz lecial jakies 6 tygodni a mam zamiar pocisnac ze 20 lacznie. Vlcd max 5 tyg9dni ale czysto bez ladowan chce wycisnac ile sie da potem kaloryka na + I lecimy dalej moglby sie ktos wypowiedziec na temat dawek dzis wypada lotka dalej niewiem jak to ugrysc a jakie idą dawki ?
[...] płytki ten twój komentarz, no ale cóż ;) rozbawiłeś mnie tylko. Mimo wszystko szerokości ;) Dzieki :) Ogólnie wczoraj był mój ostatni trening planu HST i byłem ciekawy jak poszła sila na wycisk na klate i byłem w szoku. Założyłem sobie 98 z zamiarem, że to będzie mój max na 1 raz, a odziwo dałem 4x sam. Na poczatku moj max na mikrocykl x5 [...]
4 października robię badania. Teraz pytanie. U mnie w mieście jest tylko jedno laboratorium, ale teścia podają do max 1500. Wszystko powyżej będzie oznaczone jako znak większości. Więc nie wiem czy to wystarczy? Bo jak nie to muszę jechać do innego miasta 35km dalej tam jest laboratorium alab. Teraz mam teścia 600 z hakiem. Więc chyba jak będzie [...]
[...] nieco glukozy, dostarczyć aminokwasów - niech sobie są, przynajmniej trening się porządnie zrobi(a jeszcze BCAA dodatkowo można łyknąć). Kcal bym śmignął z buta na jakieś 2700(to powinno być +/- zero), a trening - nje ma opjerdalanja sje - GVT Po GVT wrażliwość insulinowa powinna świrować. Druga opcja to Russian Bear - też prosty [...]
[...] a wcale to nie znaczy ze z taka waga nie da sie powaznie cwiczyc. Moze pomysl o kupnie pilki? Bo do MC to bys musiala konkretne ciezary juz kupowac (mozesz kupic oczywiscie jak chcesz). Zobacz inne dzienniki dziewczyn-zobaczysz ze nie kazda z wieksza nadwaga zaczynala od razu od cwiczen silowych-to przychodzi z czasem i jest nieuniknione ale z [...]
poszukaj czasem sama odpowiedzi na forum:-) tu masz zbior wszystkich istotnych linkow http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html a tu jest tabelka z fruktoza http://www.sfd.pl/-t794215.html 25g fruktozy na dzien to max, wiec jak mozesz jesc owoce to sobie popatrz co tam jest we wlasciwym dla ciebie przedziale
[...] na ryby wedzone bo nie mozna jesc ich zbyt czesto, tunczyk tez max raz w tyg, sprobuj wpisac to w po treningu, zaczynalam od wyzszej wagi niz Ty i przy pilnowaniu misku jakos kg zeszly dobrze ze wrocilas :-) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-22 17:43:25 Dzięki za wskazówki! Układam pierwszą miskę na jutro i mam problemy. Brak [...]
[...] ze staram się "odgrzać" temat bo ostatnia wiadomość jest z maja, ale jest to dla mnie ważny problem Ze zgagą "walcze" gdzieś od pół roku, wcześniej tj. jakieś 2 lata temu, też miałem z tym problemy i jakoś udało mi się to zaleczyć.W moim przypadku jestem sam sobie winien.Żarłem dwa, a czasami tylko jeden olbrzymi posiłek [...]
hello ja proponuje zaczac od zwyklych aerobow, pamietajac o kilku zasadach: 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej części czerpie energię z kwasów [...]
LukaszNBA: PRZENIOSLEM TO PYTANIE WE WLASCIWE MIEJSCE.... przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? MOZE BYC, JESLI MASZ SZTANGE TO MOZE BYC SZTANGA. 1: Wyciskanie Framugi: [...]
Witam, Niektórzy mnie kojarzą (pozdrawiam spam), a osobom, które mnie nie znają, krótko się przedstawię Po SFD błąkam się już od jakiegoś czasu, od mniej więcej roku prowadzę dziennik, w którym razem z 2 innymi mamuśkami (pozdrawiam zwierzałam się z postępów (lub ich braku ) w walce o sylwetkę i lepszą formę po urodzeniu dziecka. Efektem walki [...]
[...] przerwą około 6 na sprawdzenie poziomu ketonów) co przy zmianie czasu dało w sumie 11 ;-). Niedziela dniem regeneracji i ładowanie akumulatorów na kolejny tydzień. Jutro jak będę miał chwilę opiszę trudną decyzję z jaką będę musiał się zmierzyć w najbliższym czasie. Dotyka to bardzo życia w ogóle, ale chyba jeszcze bardziej dalszej aktywności [...]
[...] traciła na wadze czy to sie nawzajem nie wyklucza? przeciez aby chudnąć potrzebna jest ketoza a moze nie? wychodzi mi powoli na to ze znow zaczne jesc zbilansowanie jak kiedys (tylko 1400 kcal buuu) bo boje sie ze od tego tlustego i tak duzo ww to tylko utyje poradzcie- bo moze sie myle i dzieki za odpowiedzi paleo-zaluj ze nigdy nie [...]
[...] NEI KARMIC DZIECKA 'KETONAMI' NIE PAMIETAM, W WOLNEJ CHWILI MZE UDA MI SIE ZNALEZC, STAD MOJ WYZSZY PROG WW a reszte do poziomu zapotrzebowania kalorycznego (tylko cholera jakiego?) U MNIE GLOD (I LUSTRO) USTALA POZIOM KALORII TOBIE NIE RADZE OGRANICZAC KALORI JAK SUGEROWAL PALEO, NIE GDY KARMISZ malo nieprzetworzonych ww- glownie rano i [...]
Nie wiem. siłę która straciłam, odbudowałam w parę miesięcy no i nawet mam większą niż kiedykolwiek miałam. Mój max 95 kg w martwym zrobiłam jak jadłam jeszcze 1000 kalorii. Chociaż wcześniej wcale się nie przykładałam dlatego zazwyczaj było słabo. Nie zależy mi bowiem żeby zostać druga Agata Wróbel bo jestem raczej amatorka niż sportowcem, robię [...]
[...] za bardzo odpocząć i odespać w ten weekend. Jeśli chodzi o przerwy między seriami to na redukcji moje przerwy zależne są od wykonywanego ćwiczenia, zazwyczaj jest to 30sek do minuty a w ćwiczeniach bardziej złożonych jak przysiady czy martwy ciąg ta przerwa się wydłuża do max 1.5/2minut :-)). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-27 22:45:40
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
